你知道刚健身完以后,是否适宜洗桑拿

日期:2018-11-20 16:16:24 / 人气: / 来源:昆明酒店桑拿用品公司

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现在的人为了保持身材,会经常去健身馆参加健身,可你知道刚健身完以后,

可否洗桑拿,久久佳美酒店用品公司说不能,因为首先健身看是什么训练,增肌训

练的话,练完一定不能蒸桑拿,损害肌肉很严重,应该马上休息,有氧训练之后,

比较好的也是先休息,甚至有些教练不建议健美运动员训练后马上洗澡。


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蒸汽桑拿是高温环境,在这种环境下,人体会增加碳水化合物物质的消耗,训

练后,碳水化合物在体内的储存已经消耗了大半,再蒸桑拿,可以加速身体蛋白质

的分解,因为此时身体可以把蛋白质转化为糖来使用,这样肌肉会被大量消耗,训

练后皮质醇等分解代谢激素浓度较高,蒸桑拿也不利于降低这些激素水平,反而可

能使这些激素水平持续升高。


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有氧训练后,洗桑拿浴实际上也有类似的缺点,此外,从免疫功能维护的角度

来看,训练后不宜洗桑拿,剧烈运动后会暂时出现免疫系统的抑制,即所谓的免

疫“窗口期”,蒸桑拿这种消耗性行为,很可能会延长免疫开窗期,使免疫功能较

长时间处于抑制状态。



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